«Я так боялась ребефинга, ничего о нём не знала, но именно он помог мне, когда я уже почти отчаялась»
«С первого занятия я получила то, что не могла получить за годы психотерапии»
Коротко о методе
Ребёфинг (от англ. rebirthing — перерождение) — практика энергетического дыхания, разработанная Леонардом Орром в начале 1970-х.
Мой опыт показывает, что уже после первой полноценной сессии клиенты замечают изменения: тело расслабляется, мысли становятся тише, сон налаживается, появляется больше энергии, а то, что раньше бесило или вызывало слёзы, — воспринимается спокойно.
Это может показаться какой-то магией, но ребёфинг — это проверенная технология работы с дыханием. Где результат зависит не только от самого дыхания, но и грамотного сопровождения.
Практика в России новая, известная только в узких кругах. Вокруг неё очень много мифов и вопросов — ниже я подробно отвечаю на главные: как он работает, что происходит во время сессии, какие результаты можно получить, кому подходит и как понять, поможет ли он именно в вашей ситуации.
С какими запросами работает ребефинг
Если ваш запрос не попал в список — это не значит, что метод не сработает. Точнее ответить можно только на диагностической консультации, обсудив именно вашу ситуацию.
Записаться на консультациюГолоса клиентов
«Постоянное раздражение. Всем всё не так... у меня отвращение к людям окружающим»
«Внутри нет сил просто. Я устала уставать. Живу как будто в кино»
«Тело как каменное, не помогает даже массаж»
«Я всегда делала то, что надо. А теперь больше не могу делать то, что надо, но что я хочу — я не знаю»
«Я всё время возвращаюсь в прошлое и сожалею. Иногда меня отпускает, но потом всё возвращается»
«Узнал, в чём моя проблема, узнал, где правильно, а где неправильно, но как её решить — нет»
Если хотя бы одна из этих фраз похожа на то, что происходит внутри вас — это уже сигнал, что телесная работа, а не очередной разговор, может дать то самое движение, которого не хватало.
Любое наше взаимодействие начинается с консультации — это наше знакомство и обсуждение вашей ситуации, разработка плана работы. Бесплатно, 30–40 минут по видеосвязи.
Записаться на консультациюРебефинг (от англ. rebirthing — «повторное рождение») — это практика продолжительного связного дыхания: вдох и выдох идут без паузы между ними, одним непрерывным потоком. Вдох — активный, выдох — полностью расслабленный, пассивный.
Такой ритм дыхания меняет привычный режим работы нервной системы и убирает механизм, которым мы годами подавляем неудобные эмоции — просто не давая себе их прочувствовать.
Проще говоря: обычно, когда внутри поднимается злость, стыд или страх, мы автоматически задерживаем дыхание или дышим поверхностно — тело так «запирает» чувство. Ребефинг делает обратное: дыхание становится глубоким и непрерывным, и запертое начинает выходить наружу и разряжаться — прямо во время сессии, а не через месяцы разговоров.
Именно поэтому люди, которые «всё понимают» про себя, но продолжают реагировать как обиженный неуверенный в себе ребёнок, часто находят в ребефинге именно то, чего им не хватало — реального изменения в теле, в поведении, в жизни.
Время до результата
Изменение самочувствия многие замечают уже после первой полноценной сессии: становится легче дышать, снижается телесное напряжение, появляется ясность или спокойствие.
«Я сплю вообще шикарно после воскресной сессии». «Мне действительно легче дышать».
Но одна встреча не может гарантированно изменить реакцию, которая повторялась годами.
Для знакомства с методом достаточно одной пробной сессии.
Для последовательной работы с конкретным запросом я обычно предлагаю курс.
В группе «Перерождение 2.0» курс — это 5 встреч: первая нужна для освоения техники, следующие четыре посвящены страху, вине, стыду и обиде — самым частым источникам наших эмоциональных проблем.
Какой формат поможет вам — мы определим на бесплатной консультации.
Записаться на консультациюРезультаты и отзывы
«После курса — словно стержень. Я впервые в жизни верю в себя»
«Мне стало легче дышать — и в прямом, и в переносном смысле»
«Как будто разорвалась нить, которая тянула меня назад»
«Я впервые поняла, чего хочу. И главное — поняла, что нужно сделать, чтобы это получить»
«Погода в нашей маленькой семье становится с каждым днём лучше»
«Я вспомнила, что значит радоваться, когда жизнь не про боль, а про радость»
Откуда взялся ребёфинг
Ребефинг разработал американец Леонард Орр, как синтез западного исследовательского подхода к сознанию и восточных дыхательных практик. Официально метод был признан как самостоятельная практика личностной трансформации в 1975 году.
В основе философии ребефинга — идея о том, что многие наши тяжёлые эмоциональные состояния во взрослой жизни связаны с самым первым, самым ранним опытом — травмой рождения. То, как проходило появление на свет и первые месяцы жизни, закладывает базовый паттерн: как мы воспринимаем безопасность, близость, собственную ценность.
Перепроживание этого опыта в осознанном состоянии — но уже взрослым, способным этот опыт выдержать и переработать — один из ключевых механизмов метода.
За полвека практики метод прошёл через множество школ и сейчас позволяет работать не только с травмой рождения, но и с более широким спектром проблем. Суть механизма: непрерывное дыхание как инструмент доступа к тому, что скрыто в глубинах бессознательного и обычными разговорами не достать.
Механизм на уровне тела и психики
Дыхание — это единственный процесс в теле, который одновременно и автоматический, и полностью подконтрольный сознанию.
Поэтому оно работает как мост между сознанием и бессознательными процессами.
Заметить это легко:
Если по науке: в сложных ситуациях у нас формируется нейромышечный блок. Ребёнка, например, стыдят за ошибку — он думает «со мной что-то не так», тело сжимается, дыхание сбивается, и эта связка «мысль + напряжение» закрепляется сдавленным дыханием как привычная реакция на десятилетия вперёд, срабатывая уже автоматически.
И именно дыхание является тем ключом, через который можно добраться до всей связки. Ребёфинг разблокирует именно дыхание — а через него меняется вся связка целиком.
Российскими учёными в Институте космической медицины проведены исследования, которые показали, что при связном дыхании через 10 минут в организме включаются «адаптационные защитные механизмы». Уровень CO₂ ниже не опускается.
Во время практики ребёфинга меняется волновая активность мозга в сторону альфа- и тета-волн, что соответствует состоянию глубокой медитации. В этом состоянии появляется возможность убрать проблемы, которые лежат ниже уровня осознавания — в бессознательной части психики.
Коротко и по делу
Моя гарантия
Поэтому первая консультация — бесплатная. Вам нужно понять, комфортно ли вам со мной работать. И мне — смогу ли я вам помочь. Если нет — скажу прямо и перенаправлю к другому специалисту.
Если мы работаем и после первой сессии вы почувствуете, что метод точно не ваш — я не буду уговаривать продолжать и верну деньги за неиспользованные сессии.
Углубиться
Более детальные разборы конкретных вопросов — от сравнения с другими методами до противопоказаний.
Отличие от других методов
Квадратное дыхание, разговорная терапия, антидепрессанты, массаж — чем ребёфинг отличается.
Читать →Сравнение с холотропным дыханием
Два метода с общими корнями: в чём разница на практике и что выбрать.
Читать →Сравнение ребёфинга и ДПДГ
Движения глаз против дыхания — два пути к одной и той же телесной памяти.
Читать →Как проходит сеанс ребёфинга
Что происходит до дыхания, во время сеанса и как практика завершается.
Читать →«Травма рождения» в ребёфинге
Что это такое, обязательно ли с ней работать и можно ли вспомнить своё рождение.
Читать →Безопасность и противопоказания
Полный список ограничений — прочитать до записи на консультацию.
Читать →Это не полноценная сессия, а короткая демо-практика, чтобы почувствовать, есть ли у вас телесные блоки или подавленные эмоции — и как вообще ощущается связное дыхание.
Обо мне
Частые вопросы
Первое облегчение на уровне тела многие замечают уже после одной сессии. Устойчивый результат по глубокому запросу формируется за курс из нескольких сессий с постепенным углублением работы.
Перед началом работы проверяются противопоказания. Ребефинг безопасен для здоровых людей, нагрузка во время сеанса сопоставима с 30-минутной кардиотренировкой. Скорость и глубина проживания дозируются, контроль остаётся у клиента.
Да, дистанционная сессия по видеосвязи по глубине проживания не уступает очной. Нужны только тихое место и достаточно пространства, чтобы удобно лечь.
У метода есть ограничения — например, беременность, серьёзные сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия и острые психиатрические диагнозы. Полный список — в статье «Безопасность и противопоказания», и он всегда уточняется на бесплатной консультации.
Стоимость сессий и курсов — на странице услуг. Первая консультация, на которой мы подберём формат под вашу ситуацию, — бесплатная.
Запишитесь на короткую диагностическую консультацию: обсудим ваш запрос, честно скажу, подходит ли вам ребёфинг, и предложу формат — очно, онлайн, индивидуально или группа — который будет работать именно на вашу ситуацию.
P.S. Если сомневаетесь — это нормально. Большинство, кто сейчас читает результаты других людей, сами полгода-год назад сомневались точно так же. Разница между «подумаю» и результатом обычно — один разговор.
P.P.S. Помните гарантию выше: если после первой сессии решите, что это не ваше, — я не буду убеждать продолжать. Единственный риск здесь — потратить 40 минут на созвон, который может ничего не изменить. Но может и изменить всё, с чем вы прожили последний год.
P.P.P.S. Я провожу 3 бесплатные консультации в неделю. Если чувствуете отклик прямо сейчас, пока читаете это — лучше написать сегодня, а не «когда будет удобнее»: как правило, удобнее не становится, становится только привычнее откладывать.
Бесплатная консультация
Заполните форму ниже, и я свяжусь с вами, чтобы обсудить детали и согласовать время консультации.
Или напишите напрямую: