Группа ребёфинга «Перерождение 2.0» · 5 онлайн-встреч
5 встреч, чтобы отпустить то, что держит вас в напряжении и тревоге годами
Пять последовательных онлайн-сессий ребёфинга: одна встреча — знакомство с методом, и четыре встречи — по одной на каждую из эмоций, которые чаще всего стоят за тревогой, самокритикой и блоками в теле: страх, вина, стыд, обида.
Старт 2 числа каждого месяцаБолее 60 участников уже прошли5 встреч по 2 часа15 000 ₽ за курс
Симптомы разные — корень чаще всего в одной из 4 эмоций
На собеседованиях перед группой я вижу одну и ту же картину: разные жалобы упираются в одни и те же четыре застрявшие эмоции. Вот как это обычно выглядит.
Напряжение в теле, которое не снимает даже массаж.
Мысли крутятся, трудно принять решение. Всё время как будто ждёшь плохих новостей.
Страх
Тело сжимается на всякий случай — ещё до того, как что-то произошло.
Не разрешаете себе отдыхать.
Всё время кажется, что должны сделать больше, а если что-то пошло не так — сразу вините себя.
Вина
Усвоенная в детстве привычка отвечать за чужое настроение и наказывать себя за «недостаточно».
Ощущение, что с тобой что-то не так.
Сложно называть цену своей работе, хвалить себя, быть в центре внимания.
Стыд
Желание сжаться и исчезнуть, спрятать себя настоящую.
Раздражительность, вспышки злости на близких.
Мысленно возвращаетесь к одному и тому же разговору спустя месяцы или годы.
Обида
Часто маскируется злостью и незаметно отравляет отношения.
Вы можете даже не осознавать, что эти эмоции отравляют вам жизнь. Они заложились в детстве и до сих пор управляют вашими реакциями, решениями и отношениями неосознанно. В группе «Перерождение 2.0» мы последовательно работаем с каждой эмоцией, чтобы детские страхи и установки перестали управлять взрослым поведением.
Кто ведёт группу
Евгения Кочанова
Трансперсональный психотерапевт, тренер по дыханию и инструктор по ребёфингу. Член экспертного совета Международного центра изучения и практики осознанного дыхания. Член Ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии.
В практике с 2010 года, с клиентами работаю с 2017-го. Провожу группу лично, от знакомства до пятой встречи — без передачи ассистентам.
50+
сеансов ребёфинга прошла лично
20+
сеансов холотропного дыхания прошла лично
№1
ведущая единственного в России клуба «Саморебефинг»
Программа
Пять встреч, которые складываются в один маршрут
Каждая встреча — 2 часа онлайн, вживую с группой, не в записи. Плюс общий чат, где вы получаете домашние задания и можете задать вопросы между встречами.
01
Встреча 1
Знакомство
Осваиваем ребёфинг, учимся работать с реакциями тела и поднявшимися эмоциями, регулировать интенсивность и безопасно завершать практику. Дальше вся программа строится на этой базе.
Опыт дыхательных практик не нужен — с этого вы и начинаете
02
Встреча 2
Страх
Исследуем эмоцию страха. Убираем излишний страх, из-за которого вы не чувствуете себя в безопасности и будто всё время ждёте, что вот-вот что-то случится. Боитесь начинать новое, боитесь жить по-другому.
Уходит фоновое напряжение → приходит ощущение почвы под ногами
03
Встреча 3
Вина
Убираем навязанную в детстве вину, из-за которой вы привыкли отвечать за настроение других и требовать от себя ещё больше — думать, что неправильно себя повели, что нельзя отдыхать или позволять себе лучшее.
Уходит самонаказание → приходит право отдыхать, не заслуживая это
04
Встреча 4
Стыд
Работаем с желанием спрятаться, страхом оценки и сложностью говорить о себе, желаниях и результатах. Выдыхаем чувство, которое шепчет «со мной что-то не так», из-за которого вы считаете себя недостойной, боитесь внимания, сравниваете себя с другими и стараетесь быть удобной.
Уходит желание прятаться → приходит право быть заметной
05
Встреча 5
Обида
Исследуем реакции, которые возвращают в прошлые разговоры и не дают спокойно быть рядом с близкими. Отпускаем ситуации, которые давно закончились, но продолжают забирать силы.
Уходит разговор с прошлым → приходит энергия для настоящего
Моя задача — не только провести вас через пять встреч.
После программы у вас останется практика, которой вы будете пользоваться самостоятельно, а не очередная папка с материалами, к которой вы больше не вернётесь.
Плюс — навык на каждый день. Помимо проживания пяти эмоций, на встречах вы осваиваете навык быстрого расслабления тела и несколько коротких дыхательных техник для повседневной жизни — 2–3 минуты, чтобы быстрее успокоиться, снять напряжение или легче уснуть. Это остаётся с вами и после группы — рабочий инструмент, а не разовое переживание.
Отзывы
Что говорят участницы своими словами
Более 60 человек уже прошли «Перерождение». Каждая цитата — из настоящей переписки. Нажмите «Развернуть», чтобы увидеть отзыв целиком.
Перестала ругать себя за ошибки
★★★★★
«Не ругала и не обвиняла себя. Тело уже не сжималось от какого-то страха и самообвинения»
Получила новый опыт
★★★★★
«Невероятное расслабление тела, ума. Внутри тихая радость»
Сняла напряжение
★★★★★
«Ощущение лёгкости и приятного спокойствия»
Отпустила давнюю боль
★★★★★
«Наполняюсь благодарностью, потому что вспомнила ощущения в теле, когда переживание ушло»
Стала увереннее
★★★★★
«Неожиданно для себя отказалась делать то, что на меня хотели "повесить"»
Разблокировала старые эмоции
★★★★★
«Вижу в себе разницу и продолжаю очищаться»
Такого не было уже лет 10
★★★★★
«Жизнь не изменилась, но я меняюсь. Обрела спокойствие и настоящий дзен, от которого кайфую каждый день»
Обрела свободу быть собой
★★★★★
«Появился внутренний стержень, вечные внутренние сомнения уходят»
Проработала непережитые эмоции
★★★★★
«Приятно понять, что чувства вины больше нет»
Ушла обида, которая сидела 8 лет
★★★★★
«Появилось стойкое ощущение, что я имею право на место в этом мире»
Тело сбросило напряжение
★★★★★
«Шея и плечи стали менее зажатыми. Перестало хотеться есть вредную пищу, ушли отёки»
Стала более уверенной
★★★★★
«Появился внутренний голос, который поддерживает меня, верит»
Приняла себя
★★★★★
«Тело приняло благодарность, а не усилило чувство стыда, как было раньше»
Улучшились отношения с мамой
★★★★★
«С мамой всё ровно и спокойно, нет раздражений в общении»
Перезагрузилась и расслабилась
★★★★★
«Эмоционально стойко перенесла расставание с взрослой дочерью»
Внутри всё стало на свои места
★★★★★
«Чувствовалось, что уходит что-то глубокое, зажатое внутри. Появилась внутренняя уверенность»
Формат и стоимость
Как устроено участие
5 встречонлайн, по 2 часа, вживую
Раз в месяцновый поток стартует 2 числа
Общий чатдомашние задания и вопросы между встречами
Собеседованиепринимаю в группу после короткого разговора
15 000 ₽
за весь курс из 5 встреч. Заполните анкету — я свяжусь с вами, чтобы согласовать собеседование и ближайший поток.
Перейти в клуб «Саморебефинг» и продолжить дышать с поддержкой Евгении
Прийти на личную сессию и прицельно проработать свой запрос
Продолжить обучение и вести ребёфинг для других людей
Вопросы
Частые вопросы о группе
Нужен ли опыт дыхательных практик?
Нет. Первая встреча так и называется — «Знакомство»: на ней вы осваиваете ребёфинг, учитесь работать с реакциями тела и безопасно завершать практику. Дальше вся программа строится на этой базе.
Это онлайн в группе по видео — не страшно показывать эмоции при всех?
Наше сотрудничество анонимно и бережно: никто не обязан ничем делиться, если не готов, и то, что происходит на встрече, остаётся внутри группы. Задача встречи — дать вам безопасное пространство, а не публичность.
Как проходит отбор в группу?
Оставьте заявку через анкету — я свяжусь с вами и проведу короткое собеседование, чтобы убедиться, что формат группы подходит именно вам, и согласовать ближайший поток.
Есть ли противопоказания?
Да, у интенсивного дыхания есть временные и постоянные противопоказания — например, беременность, серьёзные проблемы с сердцем, эпилепсия, острые состояния и некоторые диагностированные психические расстройства. Полный список уточняется на собеседовании.
Что если я пропущу одну из встреч?
Напишите мне заранее — групповые встречи идут по датам одного потока, поэтому вариант (перенос в другой поток или индивидуальная компенсация) обсуждается лично, исходя из ситуации.
Есть ли рассрочка?
Стоимость участия — 15 000 ₽ за весь курс из 5 встреч. По возможности оплаты частями — напишите об этом при заявке, обсудим индивидуально.
Готовы переродиться и начать новую жизнь?
5 онлайн-встреч, общий чат группы и практика, которая останется с вами после программы — плюс возможность продолжить с поддержкой в клубе «Саморебефинг».
