Почему психолог не помогает? Причина, о которой вы могли не знать

Вы нашли психолога. Ходите на консультации, разбираете детство, учитесь понимать свои чувства. Теперь вы точно знаете, почему боитесь конфликтов, почему вас задевает критика и откуда привычка быть удобным для всех. Но в жизни всё происходит по-старому. Почему психолог не помогает, если вы действительно стараетесь?

Знакомая между тем сходила на несколько встреч — и будто стала другим человеком. Улыбается, перестала заедать свой стресс, похудела, пошла к начальнику просить прибавку и, представьте, получила её.

А вы? После очередной консультации многое становится ясно, но уже на следующий день коллега просит задержаться за неё, и вы снова соглашаетесь, хотя хотели сказать «нет».

Самое обидное даже не в потраченных деньгах. А в ощущении, что вы столько всего делаете для себя, но собственная жизнь не становится такой, как вам хотелось бы.

Так что же не работает: психолог, метод или вы?

Вы начинаете разбираться в методах, читать книги и всё больше понимать, что с вами не так. Знаете список своих «травм», уже общаетесь, используя психологические термины.

Порой пристаёте к близким, рассказывая, что с ними не так...

Но от понимания легче не становится.

Вы прекрасно знаете, что можете спокойно сесть и помедитировать, заняться собой, почитать. Но когда дома близкий человек, то как будто нельзя, а вдруг вы можете понадобиться. Словно о себе можно заботиться лишь по остаточному принципу.

Вы знаете, что имеете право отказать. Но когда вас просят об услуге, сначала соглашаетесь, а только потом вспоминаете о собственных планах.

В такие моменты проблема не в недостатке информации. Вам не нужен ещё один разбор того, как виноваты ваши родители. Отстаньте уже от пожилых людей, у которых тоже была непростая жизнь.

Дело не в них, не в методе, не в специалисте и даже не в вас.

А в чём? Раскрываю карты

В прошлом веке американский психотерапевт и философ Юджин Джендлин проводил исследования, чтобы узнать, что именно в психотерапии даёт результат работы в виде положительных изменений у клиента.

Джендлин обнаружил: когда человек во время разговора просто рассказывает историю («я так думаю, потому что…»), делает логические выводы («это потому что…») — изменений почти не бывает.

А когда пациент «слушает» своё тело — чувствует в груди комок, или в животе тяжесть, или где-то в горле застряло — и начинает с этим «разговаривать», описывать, что именно там сидит, — тогда и происходит сдвиг и проблема рассасывается, наступают реальные изменения.

Даже если терапевт молчит, даже если техника простая.

Джендлин сделал шокирующий вывод:

Это не про «правильный» метод, особый подход. Это про то, смог ли ты сам в этот момент по-настоящему прикоснуться к тому, что подавлено внутри.

Почему я выбираю ребефинг

Поделюсь с вами ходом своих мыслей, чтобы вы поняли мою радость, когда я ознакомилась с исследованиями.

Есть факт — чтобы клиент получил результат, то есть его жизнь реально изменилась, нужно помочь клиенту восстановить контакт с собой. Не разговоры разговаривать, а помочь почувствовать и осознать, что происходит в теле.

А о чём я вам постоянно рассказываю? О том, что ребефинг позволяет восстановить контакт с собой.

Какую инструкцию я всегда повторяю на сеансах?

Как именно — каждый, кто дышал, знает, кто не дышал — поясню.

В ребефинге ты дышишь особым образом — непрерывно, без пауз между вдохом и выдохом.

И через 10–20 минут такое дыхание само «включает» тело.

Ты начинаешь осознавать и чувствовать то, что происходит в теле и чего не замечаешь в обычной жизни, потому что ум занят другими вещами.

Вдруг ты чувствуешь, как в груди что-то сжимается, или в животе волна, или слёзы сами идут.

Это и есть то самое «внутреннее ощущение» — смутное, телесное знание о проблеме.

И когда ты просто дышишь и позволяешь этому ощущению «раскрыться» — оно само начинает меняться.

Комок в груди становится легче, волна проходит, и вдруг приходит понимание:

«Ах, вот оно что…». И отпускает.

Именно поэтому у кого-то после одной сессии ребефинга жизнь переворачивается, а у кого-то после года психотерапии — ничего.

И да, ощущения бывают настолько сильными, что даже те, кто обычно не понимает, что происходит в теле и не может описать, на что похоже это ощущение, на сеансах ребефинга прекрасно чувствуют, где болит у них сейчас или в каком участке холод или жар.

Ребефинг — это быстрый способ вернуть контакт с самим собой

Он буквально заставляет тело «заговорить» о том, что оно давно и так знает, но ты не можешь услышать.

А если и это не сработает?

После нескольких неудачных попыток нормально сомневаться. Вы уже слышали обещания, что следующий метод «точно поможет». И не хотите снова потратить деньги и получить только красивое объяснение.

Поэтому я всегда начинаю работу с бесплатной консультации. Метод хорош, но подходит не всем.

С чего начать, если вы узнали себя?

Консультация проходит по видеосвязи и занимает 30–40 минут. Мы обсудим вашу ситуацию, что вы уже делали, к какому результату стремитесь, как проходит ребефинг и есть ли ограничения для практики. Если формат вам не подойдёт, я об этом скажу.

Возможно, вы уже достаточно хорошо понимаете свою проблему. Теперь стоит выяснить, какой следующий шаг поможет вам не только понимать, но и пробовать действовать иначе.