Снижать лишнее напряжение
Когда возбуждение уже мешает анализировать, принимать решения или проводить презентацию.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Спокойствие, энергия и ясная голова — в любой момент, когда это нужно.
Обучаю дыхательным техникам под ваши конкретные задачи — перед сложным разговором, после напряжённого дня, при усталости или когда голова не может переключиться.
Профессионально и с поддержкой — вы не тратите часы на самостоятельные эксперименты со своим состоянием и здоровьем.
Записаться на бесплатную диагностику
«Вы всегда найдёте, куда потратить свою энергию. Важно уметь эту энергию вырабатывать».
КОМУ НУЖНЫ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Если вы хотите:
- Оставаться собранным и говорить по делу в напряжённом разговоре — вместо того чтобы «плыть» от волнения
- Быть энергичным и включённым с утра без кофе и долгой раскачки
- Меньше ошибаться из-за усталости и раздражения — и не разгребать потом последствия
- Оставаться спокойным и с ясной головой в любых ситуациях
- Засыпать быстро, чтобы утром быть в ресурсе, а не лежать ночью с гонкой мыслей
- Один раз разобраться в дыхании с профессионалом, вместо бесконечных советов из соцсетей
Хотите?
Предлагаю созвониться на 20–30 минут, познакомиться, обсудить ваши задачи. И я расскажу, как вам их решить.
Записаться на консультациюКонсультация бесплатная. Занимает 30–40 минут по видеосвязи.
ДЫХАНИЕ — ЭТО МОЩНЫЙ ИНСТРУМЕНТ УПРАВЛЕНИЯ СОСТОЯНИЕМ
Это не одна кнопка «выключить тревогу». Техника, которая успокаивает, и техника, которая даёт энергию, — это разные инструменты.
УПРАВЛЯТЬ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ — НЕ ЗНАЧИТ ВСЁ ВРЕМЯ СЕБЯ УСПОКАИВАТЬ
В разных ситуациях организму нужны разные режимы.
Переключаться
Выходить из рабочего режима вечером, чтобы спокойно общаться с семьёй, а не прокручивать рабочие процессы в голове до глубокой ночи.
Возвращать собранность
Вместо двух часов внутреннего спора с человеком, которого уже нет в комнате, — вернуть себе трезвую голову за несколько минут и заняться следующей задачей.
Действовать самостоятельно
Со временем понимать, что происходит с вашим состоянием и какая практика вам сейчас нужна.
Такой разброс эффектов даёт не одна отдельная техника, а комплекс практик — для этого нужен специалист, который знает несколько систем дыхания, а не одну.
Кочанова Евгения
Трансперсональный психотерапевт, тренер по дыханию и сертифицированный тренер по йоге.
Член Экспертного совета Международного центра изучения и практики осознанного дыхания.
Практикую йогу и дыхательные подходы с 2010 года, работаю с клиентами с 2017-го.
Лично практиковала: пранаямы, метод Бутейко, гимнастику Стрельниковой, дыхание Вима Хофа, ребёфинг, вайвейшен и холотропное дыхание.
15+ летпрактики йоги и дыхания
100+довольных клиентов
50+дыхательных упражнений
ПОЧЕМУ НУЖЕН СПЕЦИАЛИСТ
ДЫХАНИЕ — ЭТО НЕ ПРОСТО СЕЛ И КАК-ТО ПОДЫШАЛ
Неправильно применённая техника может дать обратный эффект
Проблема не в отсутствии информации — её слишком много. Дыхательные практики — очень тонкий инструмент, которым можно как улучшить своё самочувствие, так и ухудшить его, если применять неправильно и без понимания механизма работы.
- Техника, которая быстро успокаивает одного человека, другого может сделать вялым и сонливым.
- Техника, которая бодрит одного, другого лишит сна.
Понять это самостоятельно, методом проб — это часы экспериментов без гарантии результата.
Специалист подбирает нужную технику под вашу конкретную ситуацию, учитывая ваше физическое состояние, а не выдаёт общий список «топ-10 дыхательных упражнений».
На регулярных встречах я не просто показываю технику один раз — я слежу, как она у вас реально работает, и корректирую по ходу. Так вы постепенно собираете личный набор коротких техник на разные ситуации: одну — чтобы успокоиться, другую — чтобы собраться перед решением. И знаете, что применять и когда, а не гадаете.
Можно заниматься и самостоятельно. Вы можете пробовать разобраться с дыхательными практиками сами или по роликам в соцсетях. Заниматься дыханием без тренера — это как самому пойти и заниматься в тренажёрном зале. Результат будет. Тот ли, который нужен вам, — неизвестно.
ФОРМАТЫ РАБОТЫ СО МНОЙ
Встройте тренировку управления своим состоянием в свой график
Оба формата начинаются с короткой бесплатной консультации-знакомства. Дальше выбираем вариант под вашу задачу и стиль жизни.
Индивидуальные занятия со мной онлайн
Как с фитнес-тренером в спортзале
Регулярные встречи по расписанию: вы выполняете упражнения под мои инструкции, я слежу за процессом и корректирую технику по ходу работы, пока управление состоянием не станет вашим собственным навыком.
- Онлайн по видеосвязи, в удобное вам время.
- Корректирую технику в моменте, по тому, как вы реально продвигаетесь.
- Тело постепенно обучается справляться со стрессом и усталостью само, без вашего контроля.
- С каждым занятием повышается уровень вашей энергии и самоконтроля.
Подходит: тем, кому важен устойчивый результат без самодисциплины и самоконтроля.
Записаться на консультациюДыхательный комплекс под вашу задачу
Разобрались один раз — практикуете сами
Разрабатываю комплекс под вашу проблему, отрабатываем его вместе на встрече, дальше вы занимаетесь самостоятельно по методичке — без дальнейшего сопровождения.
- Онлайн по видеосвязи, разбираем вашу проблему с дыханием.
- Подбираю упражнения и отрабатываем технику вместе.
- Высылаю методичку с техникой и рекомендациями по частоте.
Подходит: тем, кто хочет разобраться один раз и не нуждается в сопровождении.
Записаться на консультациюЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Что такое дыхательные практики?
Это сознательное изменение ритма, глубины и структуры дыхания. В моей работе цель — не выполнить упражнение ради упражнения, а научиться применять дыхание в конкретной ситуации: при перегрузке, напряжении, необходимости переключиться или собраться.
Зачем нужны регулярные занятия, если техники можно выучить за один раз?
Технику действительно можно понять быстро. Но устойчивый навык похож на фитнес, вокал или танцы: нужна практика, обратная связь и корректировка. На регулярных занятиях вы одновременно поддерживаете себя в форме и постепенно учитесь применять техники самостоятельно.
Можно ли заниматься дыхательными практиками онлайн?
Да. Индивидуальные занятия проходят онлайн по видеосвязи. Я вижу, как вы выполняете практику, и корректирую технику по ходу занятия.
Это только дыхание для расслабления?
Нет. Расслабление — только одна задача. Иногда нужно снизить лишнее возбуждение, иногда переключиться после работы, иногда — вернуть собранность. Разные задачи требуют разных дыхательных режимов.
Чем индивидуальная работа отличается от бесплатных дыхательных упражнений в интернете?
Видео показывает технику, но не видит вашу реакцию и ошибки. Индивидуальная работа нужна, когда важны персональный подбор, обратная связь, корректировка и формирование устойчивого навыка, а не просто список упражнений.
Есть ли ограничения?
Да. Дыхательные техники различаются по интенсивности и подходят не всем. Я не врач и не лечу заболевания дыханием. При заболеваниях сердца, лёгких, выраженной одышке, обмороках, боли в груди, беременности или других состояниях, которые могут требовать медицинских ограничений, сначала обсудите практики с врачом.
Остались вопросы? Задайте их прямо на бесплатной диагностике — запишитесь на консультацию.
«Спокойствие, энергию и собранность нужно тренировать так же регулярно, как и тело в спортзале».
Бесплатная консультация
Запишитесь на консультацию
Заполните форму ниже, и я свяжусь с вами, чтобы обсудить детали и согласовать время консультации.
Поверьте, что по оставленным контактам с вами можно связаться :)
Или напишите напрямую: