ни одна дыхательная практика не будет работать правильно,
если САМО дыхание "поломалось"
ПРОВЕРЬ СЕБЯ
дыхание — основа жизни
ДЫХАНИЕ обеспечиваЕТ кислородом клетки всех органов и тканей и удаление углекислого газа.
от правильной работы дыхательного механизма зависят энергия, настроение и общее самочувствие организма.
ИЗ ЧЕГО ЖЕ СОСТОИТ ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА?
В МЕХАНИЗМЕ ДЫХАНИЯ УЧАСТВУЮТ:
ВСЯ СИСТЕМА ДОЛЖНА РАБОТАТЬ ПРАВИЛЬНО
- ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ
- ДЫХАТЕЛЬНЫЙ СКЕЛЕТ
- ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ
ВСЯ СИСТЕМА ДОЛЖНА РАБОТАТЬ ПРАВИЛЬНО
РАЗБЕРЕМ, ГДЕ МОГУТ БЫТЬ ПРОБЛЕМЫ И ЧТО ДЕЛАТЬ
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЧИСТЫМИ.
ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ДЕЛАТЬ ХОТЯ БЫ ПРОСТОЙ МАССАЖ НОСА
ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ДЕЛАТЬ ХОТЯ БЫ ПРОСТОЙ МАССАЖ НОСА
60-70 СУСТАВОВ, КОТОРЫЕ ОБЕСПЕЧИВАЮТ ДВИЖЕНИЕ РЕБЕР И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
ДА-ДА, СУСТАВЫ НЕ ТОЛЬКО В КОЛЕНЯХ МОГУТ БОЛЕТЬ.
ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ ДОСТАТОЧНО ДЕЛАТЬ САМУЮ ПРОСТУЮ ГИМНАСТИКУ
ДА-ДА, СУСТАВЫ НЕ ТОЛЬКО В КОЛЕНЯХ МОГУТ БОЛЕТЬ.
ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ ДОСТАТОЧНО ДЕЛАТЬ САМУЮ ПРОСТУЮ ГИМНАСТИКУ
ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ МНОГО
ГЛАВНАЯ ИЗ НИХ - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ДИАФРАГМА
КАК И ВСЕ МЫШЦЫ, ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МОГУТ БЫТЬ СЛАБЫМИ, МОГУТ БЫТЬ В СПАЗМЕ.
И С НИМИ ТАКЖЕ ВАЖНО РАБОТАТЬ,
А НЕ ТОЛЬКО С ПРЕССОМ И ЯГОДИЦАМИ
ГЛАВНАЯ ИЗ НИХ - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ДИАФРАГМА
КАК И ВСЕ МЫШЦЫ, ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МОГУТ БЫТЬ СЛАБЫМИ, МОГУТ БЫТЬ В СПАЗМЕ.
И С НИМИ ТАКЖЕ ВАЖНО РАБОТАТЬ,
А НЕ ТОЛЬКО С ПРЕССОМ И ЯГОДИЦАМИ
ПОСЛЕДСТВИЯ СПАЗМА ИЛИ СЛАБОСТИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ
- одышка без причины, после еды или нагрузки
- невозможность полного глубокого вдоха, ощущение "нехватки воздуха"
- изжога, тошнота, отрыжка
- скованность грудной клетки, боль в груди
- боль в пояснице, боль в шее, плече, надплечье
- онемение, покалывание, слабость в руке / пальцах
- головокружение, головные боли (часто затылочные)
- второй подбородок даже при худощавости
- более выраженные носогубные складки, брыли, шея с "кольцами"
- в тяжёлых случаях: нарушение сна, депрессия, быстрая утомляемость
ВСЕХ ЭТИХ ПРОБЛЕМ МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ПРОСТУЮ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ
Я ПОДГОТОВИЛА ДЛЯ ВАС 20-МИНУТНЫЙ УРОК
ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ РАБОТУ СО ВСЕМИ СУСТАВАМИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ВСЕМИ ДЫХАТЕЛЬНЫМИ МЫШЦАМИ
ПРОЧИЩАЕТ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
информация на сайте не ставит диагнозы и не отменяет и не заменяет назначения вашего лечащего врача
ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ РАБОТУ СО ВСЕМИ СУСТАВАМИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ВСЕМИ ДЫХАТЕЛЬНЫМИ МЫШЦАМИ
ПРОЧИЩАЕТ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ И ВОССТАНАВЛИВАЕТ ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
информация на сайте не ставит диагнозы и не отменяет и не заменяет назначения вашего лечащего врача
БОНУС
2 УРОК, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ СО ВСЕМИ ДЫХАТЕЛЬНЫМИ МЫШЦАМИ ЗА 2 МИНУТЫ И УЛУЧШАЕТ ФУНКЦИОНАЛ ВАШИХ ЛЕГКИХ